75 Days Hard Challenge Rules, diet Chart, time table, list, Results, App, Transformation, Name, Benefit, Disadvantages (75 दिन की हार्ड चैलेंज क्या है) (नियम, कठिन चुनौती, नाम)
आजकल सोशल मीडिया पर ऐसे बहुत सारे वीडियो लोगों के द्वारा देखे जा रहे हैं, जिसमें अमुक व्यक्ति किसी चुनौती की बात कर रहा है और वह रोज अपने वीडियो को अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर अपलोड कर रहा है, जिसमें वीडियो की शुरुआत सुबह से होती है साथ ही वह 2 से 4 नियमों की बात भी कर रहा है। बताना चाहते हैं कि, यह सभी चीज एक चैलेंज के अंतर्गत की जा रही है जिसे 75 दिवस हार्ड चैलेंज कहा जाता है। चैलेंज की शुरुआत वैसे तो विदेश से हुई है, परंतु अब बहुत से भारतीय लोग भी इस चैलेंज को एक्सेप्ट कर रहे हैं और चुनौती को पूरा करने का प्रयास कर रहे हैं। चलिए आर्टिकल में विस्तार से जानकारी प्राप्त करते हैं कि 75 दिवस हार्ड चैलेंज क्या है और 75 दिवस हार्ड चैलेंज के नियम क्या है तथा अंकित बयानपुरिया कौन है जिन्होंने 75 दिवस हार्ड चैलेंज को स्वीकार करके देश में काफी प्रसिद्धि प्राप्त कर ली है।
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75 Days Hard Challenge Rules Kya hai
उपरोक्त चैलेंज को ट्रांसफॉर्मेटिव मेंटल टफनेस प्रोग्राम भी कहा जाता है। यह एक ऐसा प्रोग्राम है जो आपकी लाइफस्टाइल को भी चेंज करता है और आपकी बॉडी में भी पॉजिटिव प्रभाव उत्पन्न करता है। साल 2019 में एंडी फ्रिजेला नाम के व्यक्ति के द्वारा इस चैलेंज को शुरू किया गया था। दरअसल वह अपनी मानसिक क्षमता को बढ़ाना चाहते थे और इसके साथ ही वह अनुशासन की प्रैक्टिस भी करना चाहते थे। उन्होंने अपने एक पॉडकास्ट एपिसोड REAL AF With Andy Frisella मे उपरोक्त बातों के बारे में उल्लेख किया था, जिसके पश्चात न सिर्फ यह दुनिया भर में लोकप्रिय हुआ, बल्कि लोगों ने इसे फॉलो करना भी स्टार्ट कर दिया। अभी तक दुनिया भर में 1 लाख से भी अधिक लोगों ने इस चैलेंज को कंप्लीट करने में सफलता प्राप्त की है और उन्होंने अपनी बॉडी में अद्भुत बदलाव देखे हैं। हमारे देश में भी बहुत से लोगों ने इस चुनौती को स्वीकार किया परंतु वह 75 दिवस हार्ड चुनौती को कंप्लीट नहीं कर सके। हालांकि इसका कोई साइंटिफिक रीजन भी नहीं है कि, हार्ड से आप पर कोई पॉजिटिव या नेगेटिव इफ़ेक्ट पड़ता है, परंतु जब से सोशल मीडिया पर 75 दिवस हार्ड चुनौती वाले वीडियो वायरल हो रहे हैं, तब से कई लोग इस ट्रेंड को फॉलो कर रहे हैं।
75 Days Hard Challenge Rules Chart
75 दिवस हार्ड चैलेंज के वीडियो देखने में जितना इंट्रस्टिंग लगते हैं, वास्तव में इस चुनौती को पूरा करना उतना आसान नहीं है। इस चुनौती को पूर्ण करने के लिए आपको रोजाना पांच नियम को फॉलो करना होता है, जो निम्न अनुसार है।
रोज 1 सेल्फी कैप्चर करना
यदि आपके द्वारा इस चुनौती को स्वीकार कर लिया गया है, तो आपको रोजाना 75 दिनों तक एक सेल्फी क्लिक करने की आवश्यकता होती है अर्थात यदि आपने सोमवार के दिन से चुनौती को स्वीकार किया है, तो आपको सोमवार को सुबह एक सेल्फी लेनी होगी, फिर मंगलवार को एक सेल्फी लेनी होगी। उसके बाद बुधवार को, गुरुवार को, शुक्रवार, शनिवार और रविवार को सेल्फी लेनी होगी और फिर सोमवार को सेल्फी लेनी होगी। इस प्रकार से यह क्रम आपको 75 दिनों तक चलाना होता है, ताकि 75 दिन पूरा होने के बाद आप यह देख सके की चैलेंज को लेने के बाद और पूरा करने के बाद आपकी बॉडी में क्या बदलाव हुए।
रोज 4 लीटर पानी पीना
चुनौती को स्वीकार करने के पश्चात आपको चार लीटर पानी रोजाना 75 दिनों तक पीना होता है, जिसका प्रमुख उद्देश्य यह है कि जब आप पानी पीते हैं तो आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है और आपको अपनी बॉडी के वजन को भी कम करने में सहायता मिलती है तथा आपका पाचन तंत्र भी अच्छा होता है। इस प्रकार से 75 दिन में आप तकरीबन 300 लीटर पानी पी जाते हैं।
डाइट फॉलो करना
यदि आपने चैलेंज को एक्सेप्ट किया हुआ है, तो आपको 75 दिन तक ना तो चीनी का सेवन करना है ना ही शराब अथवा तंबाकू का सेवन करना है ना ही आपको धूम्रपान करना है। इसके अलावा आपको जंक फूड का सेवन नहीं करना है और फास्ट फूड भी नहीं खाना है। आप चाहे तो डाइट प्लान के लिए किसी अच्छे न्यूट्रीशनिस्ट या डाइटिशियन की एडवाइस ले सकते हैं।
सेल्फ इंप्रूवमेंट वाले किताब के रोज 10 पेज पढ़ना
75 दिनों के हार्ड चैलेंज को एक्सेप्ट करने के बाद आपको चौथा नियम के अंतर्गत रोजाना ऐसी किताब को पढ़ना होता है जिसमें आपको रुचि हो। आपको संबंधित किताब के रोजाना 10 पेज को पढ़ना होता है, जिससे आपकी जिंदगी में पॉजिटिव बदलाव आते हैं और आपके विचारों में शुद्धता आती है।
दो समय कसरत करना
आपको चुनौती में 2 टाइम वर्कआउट करने की आवश्यकता होती है, जिसमें इंडोर वर्कआउट और आउटडोर वर्कआउट शामिल होता है। इसमें शर्त यह होती है कि, आपको घर में एक दिन में कम से कम एक बार बाहर खुले में वर्कआउट करना चाहिए फिर चाहे धूप पड़ रही हो या फिर बरसात पड़ रही हो। यह वर्कआउट 40 से 45 मिनट के तो कम से कम होने ही चाहिए।
75 दिन चैलेंज किसने बनाया है
75 दिन चैलेंज अंकित बयानपुरिया ने बनाया है. आइये जानते हैं कौन हैं ये.
अंकित बयानपुरिया कौन है (Who is Ankit Baiyanpuria)
अंकित बयानपुरिया एक सोशल मीडिया इनफ्लुएंसर है, जिनकी लंबाई 5 फीट 9 इंच के आसपास में है और इनका वजन 70 किलो है। इनकी छाती 42 इंच की है और बाइसेप्स 15 इंच तथा कमर 30 इंच की है। इनके आंखों का रंग काला है तथा बालों का रंग भी काला है।
Ankit Baiyanpuria Birth, Age
अंकित का जन्म 31 अगस्त को हुआ था और यह हरियाणा राज्य के सोनीपत जिले में पैदा हुए थे। इनकी राशि का नाम कन्या है और यह भारतीय नागरिकता रखते हैं। इन्होंने अपने स्कूल की पढ़ाई गवर्नमेंट हाई स्कूल ब्यानपुर लहरारा से की है। यहां पर इन्होंने दसवीं क्लास तक की पढ़ाई की और फिर इन्होंने गवर्नमेंट सीनियर सेकेंडरी स्कूल मॉडल टाउन, सोनीपत से 11वीं और 12वीं क्लास को आर्ट के संकाय के साथ पास किया।
अंकित बयानपुरिया की शिक्षा एवं व्यक्तिगत जानकारी
इन्होंने हरियाणा के रोहतक से महर्षि दयानंद यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ आर्ट की डिग्री प्राप्त की है। यह हिंदू धर्म में विश्वास रखते हैं और महाकाल के परम भक्त हैं। यह शुद्ध शाकाहारी हैं। इन्होंने अपने दाएं बाइसेप्स पर एक टैटू भी बनवा कर रखा है। इनके पिता एक मजदूर है और इनकी माता ग्रहणी है। वर्तमान में यह अविवाहित है और किसी से भी इनका कोई भी रिलेशनशिप नहीं है। अंकित के पसंदीदा अभिनेता रणबीर हुड़ा है और पसंदीदा स्पोर्ट्स पर्सनालिटी नीरज चोपड़ा है। इन्हें जॉन सीना और ग्रेट खली भी काफी अधिक पसंद है। अंकित के कोच का नाम कृष्ण पहलवान है।
अंकित बयानपुरिया और 75 दिन हार्ड चैलेंज
साल 2023 में 28 जून के दिन अंकित ने 75 दिवस हार्ड चैलेंज को एक्सेप्ट किया और अभी तक यह इस चैलेंज को कंप्लीट कर चुके हैं और चैलेंज पूरा होते ही उनके बहुत सारे वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हो रहे हैं। यही वजह है कि, शायद आप भी इंटरनेट पर सर्च करके इस आर्टिकल पर आए हुए हैं, ताकि आप अंकित के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकें। अंकित की देखा देखी अन्य कई भारतीयों ने भी इस चैलेंज को स्वीकार किया हुआ है। अब देखना यह है कि वह चैलेंज पूरा कर पाते हैं या नहीं।
अंकित बयानपुरिया और मोदी जी का कोलैबोरेशन
भारत के प्रधानमंत्री श्रीमान नरेंद्र मोदी जी के द्वारा रविवार के दिन स्वच्छांजलि कार्यक्रम के अंतर्गत श्रमदान किया गया। इस कार्यक्रम का वीडियो मोदी जी के द्वारा सोशल मीडिया पर शेयर किया गया है। वीडियो में मोदी जी के साथ सोशल मीडिया इनफ्लुएंसर अंकित बयानपुरिया भी दिखाई दे रहे हैं, जो कि हरियाणा राज्य के रहने वाले हैं। मोदी जी के द्वारा वीडियो शेयर करते हुए लिखा गया है कि, आज देश स्वच्छता पर अपना ध्यान लगा रहा है और मैं भी तथा अंकित ने भी वही किया। हम जो कर रहे हैं, यह स्वच्छ भारत मिशन को समर्पित है। अंकित के द्वारा मोदी जी के साथ एक सेल्फी भी क्लिक की गई जिसे उन्होंने अपने अकाउंट पर पोस्ट किया हुआ है।
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FAQ
Ans : यह 75 दिनों की चुनौती होती है।
Ans : उपरोक्त चुनौती का डाइट प्लान किसी अनुभवी डाइटिशियन के द्वारा बनाया जाता है।
Ans : अंकित बैयानपुरिया ने उपरोक्त चुनौती को पूरा कर लिया है।
Ans : Andy Frisella के द्वारा 75 हार्ड चैलेंज शुरू किया गया था।
Ans : इससे मानसिक अवस्था में सुधार आता है और शारीरिक तौर पर भी आप मजबूत बनते हैं।